夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)更能讓人們?cè)诮獬v的同時(shí)心情愉悅。然而當(dāng)夢(mèng)境增多時(shí)則會(huì)影響正常睡眠，這就需要引起我們的重視。多夢(mèng)與深度睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。引起失眠多夢(mèng)的原因有很多方面，主要包括：
1.生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞以及一些疾病，如偏頭痛、哮喘、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。對(duì)于一些年齡較大的人，隨著年齡的上升，比較容易引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2.心理因素：生活、工作以及學(xué)習(xí)中的各種沖突或者困境所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。這或許是偶爾失眠多夢(mèng)者的普遍原因。
3.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而沒(méi)有找到主要的原因，對(duì)失眠多夢(mèng)形成了一種焦慮恐懼的情緒。
4.外部環(huán)境的變化和不良的生活習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
5. 內(nèi)外部刺激：如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。
6.年齡因素：失眠癥患者一半多見(jiàn)于老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)人的睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸變差，難以進(jìn)入深度睡眠，且睡時(shí)常常做很多的夢(mèng)。
7.藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
無(wú)論是什么原因引起的失眠多夢(mèng)，都需要引起我們的重視，只有良好的睡眠，才能保證我們精力充沛，迎接美好的生活。
1、睡眠淺容易做夢(mèng)：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。
2、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。
3、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí)，患者說(shuō)本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。
4、有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開(kāi)會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著。
5、睡眠感覺(jué)障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕
失眠一直是困擾很多人的問(wèn)題，失眠患者還會(huì)伴隨多夢(mèng)的現(xiàn)象。
失眠的治療很簡(jiǎn)單，只要治療及時(shí)，采用墨磐石等有效的治療方法，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，樂(lè)觀的看待疾病，配合醫(yī)生，就能恢復(fù)健康。那么，平常失眠多夢(mèng)要注意的生活常識(shí)有哪些呢?
平常失眠多夢(mèng)要注意的生活常識(shí)?
睡前不宜興奮，睡前不吃東西，此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服，睡前放松活動(dòng)。
一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢哉{(diào)理食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
四、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
我們知道引起失眠多夢(mèng)的原因有很多種，我們根據(jù)這下不同的原因應(yīng)該采取合適的解決方法。
首先我們可以通過(guò)調(diào)整自己的情緒和生活習(xí)慣上入手。對(duì)生活中偶而遇到的失眠，不必過(guò)分憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，也應(yīng)該避免多睡懶覺(jué)。每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，鍛煉身體的各個(gè)器官，是身體處于良好的運(yùn)作狀態(tài)。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
其次我們還可以借助一些食療的方法來(lái)敢刪我們的睡眠狀態(tài)。比如說(shuō)蓮子粉粥： 蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸 水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。還有龍芍蓮芯飲： 蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。這些不僅可以增加增加營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)睡眠，可謂一舉兩得。
不論你采取那種方法，都要有一個(gè)積極地心態(tài)，如果失敗，我們還可以尋求其他的解決途徑，但是必須相信失眠多夢(mèng)一定是可以得到解決的，所以無(wú)需焦慮，選擇適合你的方法即可。